การนวดให้ความผ่อนคลายได้อย่างบอกไม่ถูก ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยรักษาโรค เสริมสุขภาพเราให้แข็งแรง และยังทำให้เรามีจิตใตแจ่มใสอีกด้วย มิน่าล่ะ ใครๆ จึงเลือกการนวดเพื่อบำบัดความเครียดกันทั่วไปในเวลานี้ แถมยังได้ผลดีด้านความงามอีกด้วย

นวดไทยได้ประโยชน์

ในสมัยโบราณ เรามองการนวดเป็นเครื่องมือในการป้องกันโรค และการมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ในตะวันออกเราอาจมองการนวดเป็นเรื่องของชีวิตและจิตใจ แต่ในทางตะวันตก ได้มองการนวดไปทางวิทยาศาสตร์ ที่พบว่าสามารถดูแลร่างกายให้เป็นปกติ การทำงานภายในดีขึ้น และยังบำบัดปัญหาทางอารมณ์ได้ด้วย

การนวดเพื่อการบำบัดนั้นมีรูปแบบที่ไม่แตกต่างกันมากนัก บ้างก็เป็นการนวดที่ผสมผสานกับการนวดของตะวันตกอย่าง สวีดิชมาสสาจ ที่เน้นการกดจุดต่อมน้ำเหลืองและการสัมผัสเบาๆ (การนวดแบบนี้พัฒนามาจากการนวดแผนจีน) การนวดแบบสปอร์ตที่เน้นคลายกล้ามเนื้อ หรือ การนวดแบบอายุรเวทของอินเดีย ที่เน้นเรื่องการปรับธาตุและการใช้น้ำมัน ส่วนการนวดแผนไทยก็ใช้ได้ดีอย่างมากกับการคลายเครียด เพราะได้รวมทุกวิชาจากข้างต้นไว้ด้วยกัน

แต่การนวดเพื่อคลายเครียดที่สมบูรณ์นั้น จะลืมการใช้น้ำมันนวดประกอบกันไม่ได้เลย การใช้น้ำมันนวดกลิ่นหอมๆ นี้แต่เดิมใช้เพื่อรักษาทหารที่บาดเจ็บสมัยสงครามโลก ที่เอาน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์มาผสม และเมื่อพบว่าได้ผลดี การนวดที่ผสมกลิ่นบำบัด เลยเป็นที่มาของการนวดบำบัดต่อมาด้วย

นวดคลายเครียด + ผิวสวยด้วย

เมื่อปี 1992 ที่ผ่านมา สถาบันวิจัยด้านสัมผัสบำบัด (Touch Research Institute) ที่ก่อตั้งโดยคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยไมอามี่ สหรัฐอเมริกา ได้พบว่า การสัมผัสเป็นการบำบัดเราได้ทางหนึ่ง ซึ่งนอกจากการกอด การจับต้องแล้ว การนวดนี่ล่ะ ที่จะช่วยแก้ปัญหาทางใจและอารมณ์เราได้อย่างน่าทึ่ง

หากรู้สึกเครียด ลองเลือกบำบัดด้วยการนวดดูสิ วิธีนี้น่าจะเหมาะกับเราคนไทยที่มีสถานที่ที่น่าเชื่อถือให้เลือกมากมาย แล้วลองปรึกษาเธอราพิสต์เพื่อเลือกกลิ่นที่ตรงกับอารมณ์ของเรา อย่างน้ำมันนวดจากสมุนไพรกลิ่นเย็นๆ ชื่นใจ จะเหมาะกับเวลาที่เราต้องการความตื่นตัว แต่กับกลิ่นดอกไม้หอมละมุน สูดดมแล้วสบายใจก็น่าจะเหมาะกับเวลาที่เราต้องการลดความเครียด ลดความตื่นตัว เป็นต้น ที่สำคัญการเพิ่มการไหลเวียนให้กับผิวหนัง ยังทำให้ผิวเราสวยขึ้นได้ด้วย คุณหมอ กอบกาญจน์ ไพบูลศิลป์ แห่งบัลวี ศูนย์ธรรมชาติบำบัด ยังบอกเล่าในคอลัมน์ Green Beauty Guide ใน www.sabai-arom.com ว่า

“การนวดช่วยเรื่องผิวได้แน่นอนค่ะ เว้นเสียแต่ว่าเรามีพฤติกรรมทำลายผิวอย่างอื่นประกอบกัน เช่นเรานวด แต่สูบบุหรี่ ที่ย่อมทำให้ผิวเราไม่สวยขึ้นได้แน่

ในทฤษฎีไทยและจีนบอกว่า การนวดช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี และเมื่อการไหลเวียนภายในดี ผิวก็ได้รับสารอาหารเต็มที่ จึงทำให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส แต่ถ้ามีปัจจัยที่ไปลดมัน เช่น ไม่กินผักผลไม้เลย กินอาหารไม่สมดุล ข้าวกล้องไม่กิน นอนดึก แม้เราจะนวดอย่างไร ผิวก็ไม่ใสขึ้นแน่

เพราะฉะนั้นแล้ว หมอขอแนะนำให้เราเสริมกันหลายๆ ทาง หมอพบว่าคนที่นวดบ่อยๆ หรือไปประคบสมุนไพรบ้างนั้น มักเป็นคนที่ดูแลตัวเองดีอยู่แล้ว การนวดจึงทำให้ผิวพรรณดีขึ้น จึงกล่าวได้ว่าสิ่งสำคัญคือการรู้จักดูแลตัวเอง ดูแลเรื่องอาหาร เรื่องการนอน และเมื่อนวด จึงเป็นการส่งเสริมให้ผิวเราดีขึ้นได้จริง”

โดยทั่วไปเครื่องใช้ในสำนักงานจะได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงความปลอดภัยของ ผู้บริโภคในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ดีเครื่องใช้บางชนิดสามารถปลดปล่อยรังสี UVA ออกมาได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดกระ-ฝ้าที่เราคาดไม่ถึง เราจึงควรป้องกันตัวเองและใช้งานเครื่องใช้เหล่านี้อย่างระมัดระวัง

รังสีจากเครื่องถ่ายเอกสาร
พนักงานที่ทำงานใกล้ชิดกับเครื่องถ่ายเอกสารตลอดทั้งวัน อาจได้รับแสงยูวีที่ปล่อยออกมาจากหลอดไฟพลังงานสูงผนวกกับความร้อนจาก เครื่องถ่ายเอกสาร เสี่ยงต่อการเกิดกระฝ้าได้ รวมทั้งแสงวาบที่เข้าตาก็อาจทำให้ปวดตาและปวดศีรษะได้

ดังนั้นจึงควรปิดฝาครอบเครื่องถ่ายเอกสารให้สนิททุกครั้งที่ถ่ายเอกสาร นอกจากนี้ไอน้ำหมึกที่ระเหยออกมาก็ทำให้เกิดอาการเวียนหัวได้ ดังนั้นจึงไม่ควรตั้งเครื่องถ่ายเอกสารไว้ในที่ๆ ไม่มีอากาศถ่ายเท วิธีแก้ไขคือควรแยกห้องเฉพาะซึ่งมีการระบายอากาศที่เหมาะสม หรือติดตั้งพัดลมดูดอากาศ

แสงจากหลอดไฟอ่านหนังสือ
หลอดไส้ (หลอดทังสเตน) เป็นหลอดไฟที่ปลอดภัยจากรังสียูวี แต่จะให้ความร้อนสูงพอควร เราไม่ควรอยู่ใกล้หลอดไฟเกินไปเวลาใช้งาน เพราะหลอดไฟทำให้เกิดความร้อนกับหน้าได้มาก ต้นเหตุของความร้อนคือรังสีอินฟราเรดซึ่งมีส่วนในการกระตุ้นให้เกิดการสร้าง เมลานินและอาจทำให้หน้าเกิดกระได้

หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ก็ถือว่าเป็นหลอดไฟที่ปลอดภัย เพราะปลดปล่อยรังสียูวีเอซึ่งเป็นสาเหตุของกระฝ้าออกมาในระดับที่ปลอดภัย แต่ไม่ควรเข้าไปใกล้มากกว่า 100 ซม. และไม่ควรอยู่ในบริเวณที่มีหลอดไฟเหล่านี้หลายๆ หลอดเป็นเวลานาน อย่างเช่นบริเวณหน้าตู้โฆษณา ตู้โชว์สินค้า โต๊ะเขียนแบบ

วิธีการใช้หลอดไฟเพื่อให้ความสว่างอย่างปลอดภัยในการอ่านหนังสือหรือทำงาน ดึกคือ ให้ส่องไฟไปที่ผนังสีขาว แล้วให้แสงไฟสะท้อนกลับมาเป็นแสงทุติยภูมิ แสงจะนวลตาและช่วยถนอมสายตา รวมถึงลดความร้อนจากการสัมผัสผิวหน้า ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระได้ นอกจากนี้ควรปรับความเข้มแสงให้เหมาะสมกับงาน เช่น งานเขียนหนังสือควรติดตั้งให้แสงมีความสว่างประมาณ 100-200 ลักซ์ สำนักงานควรมีความสว่างประมาณ 500-1000 ลักซ์

แสงจากหลอดไฟเมทัลเฮไลด์ (Metal Halide Lamp)
หลอดไฟส่องสินค้า ไฟประดับ ไฟเวที รวมไปถึงหลอดไฟในอุปกรณ์ไฮเทค อย่างเช่น เครื่องฉายแผ่นใส เครื่องฉายแอลซีดี ส่วนใหญ่ทำมาจากหลอดไฟฮาโลเจนหรือหลอดไฟ Metal Halide สำหรับหลอดฮาโลเจน การปลดปล่อยรังสียูวีจะอยู่ในระดับที่ปลอดภัย

แต่สำหรับหลอดแบบเมทัลเฮไลด์ การปล่อยรังสียูวีเอจะค่อนข้างเข้มข้น การทำงานที่อยู่ในแนวของแสงที่มาจากหลอดไฟชนิดนี้เป็นเวลานานมีความเสี่ยง ที่จะทำให้เกิดกระฝ้าได้ ถ้าไม่แน่ใจว่าตัวอุปกรณ์ต่างๆ ใช้หลอดไฟแบบไหน กฎง่ายๆ คือสาวออฟฟิศควรหลีกเลี่ยงการทำงานใกล้กับแหล่งกำเนิดแสงที่มีความสว่างมากๆ เป็นเวลานาน

การแผ่รังสีจากคอมพิวเตอร์
โดยทั่วไปผู้ผลิตสินค้าจะควบคุมคุณภาพสินค้าให้มีการปลดปล่อยคลื่นแม่เหล็ก ไฟฟ้าออกมาในระดับที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ทางด้านข้างและด้านหลังจอคอมพิวเตอร์จะมีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมามากกว่าทาง ด้านหน้าจอ

ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการนั่งทำงานทางด้านข้างและด้านหลังจอภาพ คอมพิวเตอร์ เพื่อป้องกันคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเข้าไปในร่างกายซึ่งเป็นที่ถกเถียงในวงการ วิชาการและการแพทย์ว่าอาจก่อให้เกิดอันตรายขึ้นได้ โดยทั่วไปสาวออฟฟิศควรนั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 14-24 นิ้ว และห่างด้านข้างและด้านหลังจอมากกว่า 24 นิ้ว หรือไม่ก็บอกให้เจ้านายเปลี่ยนมาใช้จอแบนแบบแอลซีดีหรือโน๊ตบุคแทน

ความเย็นจากเครื่องปรับอากาศ
สาวๆ ที่ต้องอยู่ในสำนักงานเย็นฉ่ำเป็นประจำอาจประสบปัญหาผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น ได้ สำหรับคนที่ผิวแห้งอยู่แล้วเพราะไขมันใต้ผิวหนังมีน้อย จะยิ่งสูญเสียน้ำออกไปมากกว่าคนผิวมันที่มีไขมันใต้ผิวหนังช่วยป้องกันการ สูญเสียน้ำ ในภาวะผิวแห้งจะปรากฏลักษณะเป็นเส้นเล็กบนผิวชั้นบนสุดจากการขาดน้ำ เป็นริ้วรอยชนิดรอยย่นแบบตื้น มักปรากฏบริเวณผิวอ่อนรอบดวงตาหรือข้างแก้ม

ดังนั้นควรทามอยเจอร์ไรเซอร์หรือดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ และควรระวังเชื้อราที่จะเกิดขึ้นและฟุ้งกระจายอยู่ในห้องจากเครื่องปรับ อากาศ (ที่ไม่ค่อยได้ทำความสะอาดหรือไม่มีระบบระบายอากาศที่เหมาะสม) ด้วย

ความจริงเกี่ยวกับ ‘สิว’ รู้แล้วจะได้ไม่กลุ้มใจเกินเหตุ (มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค)

“สิว” แม้จะไม่ใช่โรคอันตรายร้ายแรงแต่กลับมีผลต่อจิตใจไม่น้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กวัยรุ่น ทำให้ความมั่นใจในตัวเองลดลง มีความรู้สึกกดดัน หงุดหงิดง่าย และไม่อยากเข้าสังคม

หลายคนที่คิดว่าสิวเกิดมาจากสุขอนามัยที่ไม่ค่อยสะอาดของตัวเอง ก็มักจะล้างหน้าบ่อย ๆ และถูผิวหน้าแรง ๆ นั่นจะยิ่งทำให้ผิวหน้าระคายเคืองและตามมาด้วยสิวอักเสบ วิธีที่ดีที่สุดคือล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนละมุน ซับให้ผิวแห้ง และรักษาสิวโดยทางการแพทย์

หลายคนก็คิดว่า สิวเกิดจากการรับประทานอาหารที่มันและหวาน เช่น อาหารทอด ช็อคโกแลต เป็นต้น ความจริงอาหารเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดสิว ความเครียดจากชีวิตประจำวันก็ไม่ใช่ปัจจัยสำคัญในการก่อให้เกิดสิวเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ใช้ยาลดความเครียด ตัวยาที่ใช้อาจมีผลข้างเคียงที่ก่อให้เกิดสิวด้วยซ้ำไป

ความจริงสิวจัดได้ว่าเป็นโรคทางเครื่องสำอาง(Cosmetic Disease) ที่ไม่อันตราย แต่หากดูแลไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดแผลเป็นบนใบหน้าตลอดไปได้เช่นกัน

ต้นเหตุของสิวในวัยรุ่นเกิดจากสาเหตุหลักคือฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกายกระตุ้นให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังขยายตัวและทำงานมากขึ้นโดยมีการสร้างน้ำมันซีบุ้มหลั่งออกมาที่ผิวหนังมากขึ้น

ขณะเดียวกันฮอร์โมนดังกล่าวก็จะกระตุ้นให้เซลผิวหนังบริเวณรูขุมขนผลัดเซลทิ้งเร็วขึ้น ทำให้เซลเก่าที่หลุดลอกออกมารวมตัวกับน้ำมันซีบุ้มไปอุดตันรูขุมขน นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียที่อยู่ตามผิวหนังคือ พีแอคเน่ (P.Acne) แทรกเข้าไปในรูขุมขน ซึ่งจะเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็วในสภาวะดังกล่าว ผู้ที่เป็นสิวจึงมักพบว่าสิวจะเห่อขึ้นทั่วใบหน้าอย่างรวดเร็วในเวลาสั้น ๆ โดยหลักการแพทย์ สิวทุกชนิดสามารถรักษาให้หายได้ ในระยะเวลาไม่นาน และไม่ควรเกิดรอยแผลเป็นบนใบหน้า

คำแนะนำทั่วไปสำหรับดูแลผิวหน้าที่มีสิว

1. ห้ามบีบแกะหัวสิวเพราะจะทำให้เกิดอักเสบและทิ้งรอยแผลไว้ได้ ควรให้แพทย์ที่มีเครื่องมือพร้อมในการทำ

2. ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ซับให้แห้ง ห้ามล้างหน้าและถูผิวหน้าแรง ๆ จะทำให้สิวรุนแรงจนอักเสบได้ และวิธีนี้ไม่มีทางรักษาสิวให้หายได้

3. ใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางชนิดที่ปราศจากสารก่อสิว ข้อนี้คงต้องหมั่นศึกษาจากเอกสารที่เผยแพร่ทั่วไปหรือสอบถามข้อมูลจากนักวิชาการฯ หรือ อย.

4. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงทั้งหลาย เช่น เสื้อผ้าที่ไม่สะอาด สระผมให้สะอาดอยู่เสมอ สบู่ก้อนที่ใช้ร่วมกันในห้องน้ำอาจเป็นสื่อนำเชื้อแบคทีเรียมาสู่ผิวหนัาได้ง่ายที่สุด ควรแยกใช้เป็นของส่วนตัวจะถูกสุขอนามัยกว่า

5. เมื่อเริ่มใช้ยารักษาสิว ควรให้โอกาสยาออกฤทธิ์สักระยะหนึ่ง ไม่ควรเปลี่ยนยาหรือผลิตภัณฑ์เร็วเกินไปก่อนเห็นผล อาจสอบถามจากแพทย์หรือเภสัชกรผู้จ่ายยาว่าระยะเวลาที่เห็นผลนานแค่ไหน

สาวหลากวัย กินอย่างไรให้ผิวสวย

พ.ญ.กานต์ชนก พานิช กรรมการผู้จัดการ กานต์ชนกคลินิก ให้ความรู้ถึงการรักษาผิวสวยของสาวๆ ทุกวัย ที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหาร โดยเน้นสารกลูต้าไธโอนเป็นพิเศษ เพราะสารตัวนี้เป็นโฮโมนชนิดหนึ่งที่ตับเป็นผู้สร้าง มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ (แอนตี้ออกซิแดนต์) เซลล์ไม่ถูกทำลาย กลายเป็นเซลล์ที่แข็งแรง ส่งผลให้เซลล์ใต้ผิวหนังแข็งแรงตามไปด้วย ทำให้เม็ดสีลดลง ผิวจึงขาวขึ้น

แหล่งกลูต้าไธโอนมีอยู่ในสารสกัดจากธรรมชาติมากมาย ที่เด่น ๆ คือ เปลือกสนฝรั่งเศส หากเป็นเปลือกสนสีส้มอ่อนจะมีคุณสมบัติในการแอนตี้ออกซิแดนต์ทำให้ขาวได้ เนื่องจากพืชตระกูลเปลือกสนมีคุณสมบัติช่วยเปิดเส้นเลือดหัวใจ ช่วยทำลายพลักหรือคราบไขมันที่เกาะในเส้นเลือด ทำให้เส้นเลือดไม่ยืดหยุ่น เกิดภาวะการอุดตัน เส้นเลือดตีบลง ทำให้ส่งผ่านเลือดไปสู่หัวใจได้น้อยลง

กลูต้าไธโอนในธรรมชาติมีอยู่ไม่ใกล้ไม่ไกล ในข้าวซ้อมมือของไทยเรานี่เอง กินข้าวซ้อมมือวันละ 3 มื้อ เราจะได้กลูต้าไธโอนธรรมชาติ ที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้ยังพบในผัก ผลไม้ อาทิ แตงโม สตรอว์เบอร์รี่ องุ่น ผลอะโวคาโด สำหรับเนื้อสัตว์พบในปลา และเนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ฯลฯ

“You are what you eat” หรือ กินเช่นไรได้เช่นนั้น ยังคงเป็นประโยคที่หลายๆ คนเห็นด้วย หากรวมอาหารนี้ไว้ในมื้ออาหารที่เรารับประทาน ก็จะได้ผิวพรรณที่สวยสมบูรณ์แบบ

1. ส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย

2. มะนาว อุดมด้วยวิตามินซี ที่มีประโยชน์ ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อีกด้วย

3. แครอท ให้คุณค่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ อาหารที่จำเป็นสำหรับผิว

4. กีวี ประกอบด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน

5. อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิว การกินอะโวคาโดวันละผล ให้วิตามินอีเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้

6. โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ

7. เมล็ดถั่วต่าง ๆ อุดมด้วยโปรตีน สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสวย

8. งา อุดมด้วยวิตามินบี สังกะสี และโพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวดูสดใสอ่อนวัยอยู่เสมอ

9. ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพูดูมีสุขภาพดี และ 10.ปลาอุดมไขมัน เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันปลาช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

อาหารทำลายผิว ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

1. มาร์การีน และน้ำตาล เป็นตัวการที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยมากขึ้น

2. อาหารทอด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนเกิดการอุดตันทำให้เกิดสิว

3. คาเฟอีน เป็นสารที่ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจากร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น

4.เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และในกรณีที่แพ้จะทำให้ผิวเป็นผื่นแดงด้วย

การได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราอย่างครบถ้วนสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก การที่เราจะมีผิวพรรณที่ขาวใสได้นั้นต้องเริ่มมาจากสุขภาพดีก่อน นั่นหมายถึงอวัยวะภายในต้องดี ผิวเนื้อ ผิวกาย ผิวเซลล์ต้องแข็งแรง เพราะถ้าเซลล์แข็งแรง เส้นเลือดมีความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดีแล้วส่งออกซิเจนไปถึงผิว จะทำให้เรามีผิวพรรณที่ขาวสดใส หรือเรียกว่าสุขภาพผิวดีนั่นเอง

ความงามจากภายในสู่ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญที่ให้เรามีความสวยอย่างยั่งยืน ต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง ทั้งการออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่ถูกต้องครบถ้วน เพื่อผิวสวยและสุขภาพที่ดีจะได้อยู่คู่กับตัวเราไปนาน ๆ

ขจัดรอยคล้ำใต้ตาแบบเร่งด่วน

ถ้าคุณมีรอยคล้ำใต้ตามากกว่าปกติ ก็วางมันฝรั่งที่ฝานเป็นแผ่นบางๆ ไว้บนบริเวณใต้ตาเป็นเวลา 10 นาที

มันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ทำให้ผิวดูอ่อนจางลงได้ จึงช่วยลดความหมองคล้ำให้คุณได้ชั่วคราว วิธีนี้จึงเหมาะจะใช้เวลาที่คุณต้องการแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน

ช่วงนี้เป็นช่วงหน้าร้อนของไทยเรา เป็นเวลาที่มีความสุขกับบรรยากาศที่สว่างสดใส หลังช่วงสงกานต์หลาย ๆ คนก็คงประสบปัญหาผิวคล้ำหลังจากสนุกสนานกันมา วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ เพื่อคืนผิวสวย ๆ ของเรากลับคืนมาในช่วงหน้าร้อนนี้

1. หากจำเป็นต้องออกแดดนานเกิน 10 นาที ควรทาครีมกันแดดจากธรรมชาติที่สีสารปกป้องทางกายภาพ เช่น ซิงค์ออกไซต์ จะช่วยทำให้ไม่เกิดผิวไหม้และแก่ก่อนวัย

2. ควรดื่มน้ำมาก ๆ เพราะน้ำจะเพิ่มความชุ่มชื้นและจะทำให้สมองของเราตื่นตัวได้มากขึ้น ซึ่งเราต้องการน้ำ 10-15 แก้วต่อวัน

3. กินผัก ผลไม้สด เพราะหน้าร้อนเป็นช่วงที่เราควรเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เข้าไว้

4. ควรหาอาหารเสริม จำพวกสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนสภาพจากการออกกำลังกายและซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดด

5. น้ำมันหอมระเหยที่เหมาะกับหน้าร้อนที่ช่วยเพื่อเพิ่มความสดชื่น และฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ในหน้าร้อนนี้ควรใช้ แฟรงคินเซนส์ ซึ่งจะช่วยให้ผิวที่แก่ก่อนวัยและผิวที่เจริญเต็มที่เกิดการสร้างเซลล์ใหม่ ทดแทนและช่วยชะลอวัย

โดยการไปซ่อมแซมและรักษาผิวที่มีปัญหาและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยทำความ สะอาดผิวหน้าได้อย่างหมดจด คงหนีไม่พ้นสะระแหน่ ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ ซี อี ซึ่งน้ำมันหอมระเหยที่อยู่ในสะระแหน่นี้ มีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดอาการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว วิธีการทำมีดังนี้

1. นำใบและยอดสะระแหน่สดล้างให้สะอาด สับหยาบ ๆ พอประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ

2. นำแอปเปิ้ลคั้นสด 1/2 ถ้วย

3. ไข่ขาว 1 ฟอง

4. นมสด 1 ช้อนโต๊ะ

5. ดินสอพองบด 2 ช้อนโต๊ะ

6. นำส่วนผสมในข้อ 2-5 ปั่นรวมเป็นเนื้อครีมข้น จากนั้นค่อยนำใบและยอดสะระแหน่ปั่นรวมอีกครั้งหนึ่ง

7. นำเนื้อครีมที่ปั่นได้พอกหน้า ทิ้งไว้ 15-30 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดวิธีการนี้จะทำให้ผิวหน้าสะอาดปราศจากสิ่งตกค้างจาก เครื่องสำอางค์ และช่วยทำให้ผิวเต่งตึงผ่องใสแลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร

เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย